Почему пешие прогулки полезные для здоровья?

На удивление, обычная ходьба прекрасно влияет на наш организм. И для обозначения данного вида физической активности используют специальное определение – терренкур.

Происхождение терренкура

В советских санаториях наиболее распространенным видом спорта и являлся терренкур, однако основу положили еще давным-давно в Европе. За рубежом такой метод оздоровления не так сильно популярен, как у нас.

Сам термин состоит из двух частей: «terrain», то есть окрестность на французском, и «kur» – терапия на немецком. Получается как терапия окрестностями. Терренкур включает в себя отмеренную ходьбу на определенной территории. Обычно подобная прогулка совершается по специальной размеченной дорожке, идя по которой со временем набираешь скорость, тем самым увеличивается двигательная активность.

Польза пешеходных прогулок

Зачастую терренкуром занимаются пациенты под вниманием своего врача, однако в настоящее время терренкур подразумевает под собой и больший смысл. На данный момент он представляет собой размеченный маршрут в качестве лечебной ходьбы. Поэтому не только лечащихся пациентов можно встретить на пешеходных прогулках. Множество здоровых людей предпочитают повышать свою выносливость именно таким образом.

Утренние пробежки, лыжный вид спорта, велосипедные заезды, плавание, а также терренкур – все это отличные варианты аэробных упражнений. Стоит учитывать, что прогулки на свежем воздухе благоприятно влияют на кровеносную систему. Но не следует забывать, что и нервная система будет работать намного лучше, ведь большое количество по-настоящему красивых мест: громадные деревья, обитатели лесных опушек, свежий воздух и дух, – избавят вас от плохого настроения, раздражительности и депрессивных мыслей.

Преимущества терренкура

Как мы уже и упоминали, терренкур – это хороший способ повысить свою выносливость. Однако это не все полезные свойства. В процессе пешеходных прогулок укрепляются мышцы ног, пресса, рук, а также и спины, если движения выполняются в подъем. Организм насыщается кислородом, а уставшие глаза, наконец-то, могут расслабиться при помощи естественного света. Окружающая природа избавит вас от социального напряжения, с которым каждый сталкивается на протяжении дня. Так человек успокаивается за счет оздоровления психоэмоционального состояния и легкой физической нагрузки. Также улучшается умственная работоспособность у пожилых людей.

Кому подходит?

Терренкур хорошо подойдет людям, пережившим какие-либо механические травмы. Минимальная физическая нагрузка поможет вернуть былую активность. Это абсолютно безопасный метод восстановления организма.

Учтите, что прогулки по городу не сравнятся с терренкуром, ведь пыльный и грязный город не принесет такой пользы вашим легким. Чистый воздух – один из главных плюсов. Вдобавок приходится определенный маршрут в нужном направлении, время активности, необходимый ритм и скорость.

Такие прогулки улучшат ваше самочувствие, метаболизм и приведут в порядок дыхание. А живописность местности сведет вас с ума!

По материалам сайта: thermalspring.ru, разработку которого выполнила веб-студия Краснодар.