Как быстро и правильно бросить курить

Нет комментариев

Рано или поздно курящий человек задается вопросом: как правильно бросить курить? Возможно, после долгих лет курения организм дал сбой, и плохое самочувствие просто не дает нормально жить.

Отказ от курения

Аргументы и факты

Еще в школьных учебниках по биологии настойчиво рекомендуют не поддаваться соблазнам и не идти на поводу у вредных привычек. Почему, заведомо зная, что это плохо, большинство людей все же курят? Наверное, все просто, «запретный плод сладок». В молодости, пока крепкий иммунитет, курящий не ощутит резких изменений в общем состоянии организма, например, спустя 30 лет вдыхания продуктов сгорания никотина, человек реально сокращает свою жизнь. И тот факт, что курение вызывает раковые заболевания и прочие симптомы, совсем не блеф. Более того, отзывы об этой пагубной привычке отрицательные.

Состав сигаретыБольшинство курящих людей не вникали в вопрос, какие вещества содержит табачный дым. Установлено, что кроме никотина, в табачном дыму имеется еще 200 веществ очень вредных для организма. Некоторые из них — сажа, бензапирен, синильная кислота, угарный газ. Во время курения эти вредные вещества попадают в ротовую полость, далее направляются в верхние дыхательные пути, оседают на слизистых оболочках и пленке легочных пузырьков (альвеол). Поэтому органы дыхания под воздействием табачного дыма подвергаются большой опасности и имеют такие симптомы, как тяжелый кашель и мокрота.

Самый сильный растительный яд

В составе некоторых растений могут содержаться вредные вещества, которые при вдыхании или прикосновении негативно воздействуют на организм человека.

Наиболее опасным является никотин, который содержится в тканях некоторых растений. В зависимости от концентрации этого вещества определяется и степень ядовитости растения. Установлено, что именно никотин является самым сильным растительным ядом.

Он воздействует на центральную и автономную нервную систему человека. В большинстве случаев это проявляется в заторможенности реакций на внешние раздражители окружающей среды.

Опасность никотина для организма человекаЗначительная часть никотина содержится в дыме. Самому заядлому курильщику нет интереса, что в общественных местах, курить нельзя. А рядом стоящие люди могут вдыхать дым, становясь при этом пассивными участниками этого процесса. Особенно недопустимо курить там, где есть дети. Поэтому курильщик должен взять за правило — «курю только в специально отведенных для этого местах». Человек, куря в общественных местах, подает плохой пример подрастающему поколению. Ведь именно подросток хочет все и сразу, не задумываясь, что хорошо для организма, а что плохо.

Здравый смысл победит

В борьбу против курения включаются медики и общественность. Статистика и отзывы показывают, что в ряде стран количество молодежи, которая курит, пошло на убыль, а тех, кто бросил курить, увеличивается. Всемирная организация здравоохранения при Организации Объединенных Наций регулярно проводит мероприятия, в которых открыто говорится, что курение приводит к психофизиологической зависимости, и избавиться самому от нее намного сложнее, чем привыкнуть к ней, а некоторым людям, практически невозможно. Те, кто уже бросил курить, чувствуют себя просто великолепно.

Для этого мало хотеть, нужно еще и прикладывать немалые волевые усилия, чтобы попасть в список тех, кто бросил курить.

Необходимость силы воли для отказа от курения

Благодаря негативным отзывам о вредном влиянии табачного дыма на организм человека, очень многие пытаются бросить курить после 30 лет «стажа». Но если нет силы воли, никакие отзывы не помогут тем, кто еще не бросил курить. Для этой категории существуют медицинские центры. Специалисты определят, на какой стадии никотиновой зависимости находится пациент. Более того, психолог выяснит причины этой зависимости.

В зависимости от того, в каком регионе находится центр, варьируются и цены на такие услуги:

  • психотерапия;
  • кодирование;
  • иглорефлексотерапия;
  • фармакологическое лечение;
  • реабилитационный курс.

Именно в таких центрах практикуют современные методы лечения, каждый из которых позволит эффективно бросить курить.

Характеристика методик

Применение гипноза для лечения зависимости

С помощью психотерапии происходит укрепление силы воли пациента, здесь помогут выработать выдержку. Психологи подскажут, как нужно работать над собой и в какой день недели, чтобы достигнуть нужного результата.

Психотерапия может включать сеансы гипносуггестивной терапии (лечебное внушение), которая проводится во время кратковременного гипнотического сна. Методика может включать в себя от 10 до 15 процедур, либо охватить все за один сеанс. Когда пациента, бросающего курить, погружают в транс, врач поддерживает с ним речевой контакт и производит внушение. Только после этого осуществляется дегипнотизация — выведение из транса, пробуждение.

Аверсивная терапия помогает вызвать негативные ощущения к вредной привычке. С помощью этого вида воздействия, пациент может бросить курить сразу. В переводе с латинского языка слово «aversio» означает отвращение. В основе методики лежит теория И.П. Павлова. Благодаря практическому применению этого вида терапии, можно навсегда бросить пить и курить.

Психотерапия широко применяется в медицинских центрах, практикующие специалисты утверждают, что такой подход к пациентам положительно решает поставленные задачи в борьбе с разного рода зависимостями. Хотя отзывы о психотерапии у каждого пациента сугубо индивидуальны.

Эффективность иглорефлексотерапии для борьбы с курением

Кодирование может производиться как в группе, так и индивидуально. От этого может зависеть цена вопроса. Период отказа от вредной привычки кодируется на срок от 3 до 12 месяцев. Доктор, учитывая индивидуальные особенности организма больного, подберет сроки и методы воздействия. Кодирование широко применяют, чтобы бросить пить и курить одновременно. Правда лечение, по которому работает данная методика, разное. Широкую популярность и хорошие отзывы получил метод Довженко.

Иглорефлексотерапия хорошо зарекомендовала себя в борьбе с вредными привычками. Используемый метод помогает бросить курить людям со «стажем». С помощью специальных иголок производится воздействие на нервные окончания, связанные с определенными центрами коры головного мозга. Этот метод пришел с Востока, ему более 5000 лет, и практикуется во всем мире. Единственный минус — это неприятные симптомы во время проникновения иголки в кожные покровы. Очень важно то, что этот метод подходит не для каждого бросающего курить пациента, есть противопоказания:

  • болезни кожных покровов;
  • онкологические заболевания;
  • температура тела 37°С и выше;
  • аллергия на некоторые металлы;
  • общее физическое недомогание;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (инсульты).

Применение фармакологических средств для отказа от курения

Непосредственно само иглоукалывание производится в точках, расположенных на большом пальце руки, запястье, ушной раковине. Пациент при этой процедуре должен находиться в лежачем положении. Более того, не рекомендуется после сеансов волноваться. Этот метод имеет положительные отзывы не только среди курильщиков. Он помогает в комплексе с хорошим психологическим настроем, а именно, когда пациент твердо определил для себя: «Хочу бросить курить!».

Фармакологическое лечение производится с помощью препаратов Табекс, Цитизин. В состав таблеток входят такие вещества, которые заменяют никотин. С помощью Цитизина происходит раздражение зон коры больших полушарий и ощущается такой же эффект, как после выкуренной сигареты. Такого рода таблетки — именно то, что помогает бросить курить постепенно. Через некоторое время в подсознании создается антипатия к табакокурению.

Если применять препарат и одновременно выкуривать сигареты, то это может привести к интоксикации организма.

Важно помнить, что при беременности употребление таких препаратов противопоказано.

Лучше всего задаться вопросом, как бросить курить девушке, еще до беременности, потому что новорожденный может появиться на свет уже с серьезными патологиями сердечно-сосудистой системы.

Новый взгляд на жизнь

Благодаря формам лечения никотиновой зависимости, у курильщика открываются разные пути решения этой проблемы. Более того, для нерешительных пациентов, которые говорят себе: «Не могу бросить курить самостоятельно», разного рода клиники предлагают свои услуги. Специалисты в этой отрасли, которые имеют за плечами годы практики, подскажут, как эффективно бросить вредную привычку. В таких учреждениях также объясняют, как бросить пить за короткий промежуток времени.

Вымачивание сигарет в молоке для формирования отвращения

Если зависимость не сильная, и человек самостоятельно принял решение отказаться от пагубных привычек, можно прибегнуть к народным методам. Например, если вымочить сигарету в молоке, высушить, а затем выкурить ее, то отвращение к табачному дыму появится незамедлительно. Еще один народный метод подскажет, как эффективно бросить курить — постоянно носить с собой семечки, когда хотите «подымить», нужно переключить свое желание на процесс поедания зерен подсолнечника.

Благодаря научным и народным подходам, зависимый сам или с помощью родственников решает, как бросить пить или курить. Этот путь нелегкий, но здоровье дороже. Обязательной является реабилитация, с помощью психологов проводятся различные индивидуальные, групповые тренинги. Может использоваться арт-терапия и чтение лекций об истинных жизненных ценностях. Будет проведена большая психологическая работа по закладке истинных ценностей жизни. Пациент, пройдя полностью весь путь от начала до конца, сможет сам давать советы другим, как можно бросить курить, опираясь на личную практику.

После лечения нужно помочь своему организму восстановиться. Прежде всего, нужно восстановить работу легких. Для этого можно совершать ежедневные прогулки вдали от автомобильных дорог. Можно осуществлять прогулки по парковым зонам. Дома нужно часто проветривать помещение, потому что пока решался вопрос, как лучше бросить курить, табачный дым витал в комнатах квартиры, и запах наверняка впитался в домашние вещи и стены квартиры. Рекомендуется ежедневно делать влажную уборку.

Восстановить работу дыхательной системы все же легче, когда курильщик ищет для себя решение, как постепенно бросить курить, потому что организм не подвергается резким переменам, а постепенно отвыкает от определенной дозы никотина. Не стоит бросаться в крайности и сразу «окунаться с головой» в спорт. Силовые нагрузки должны быть умеренными, с постепенным возрастанием. Режим питания и сна играет тоже не последнюю роль в процессе восстановления здоровья в целом.

Оставить комментарий

Внимание! Курение вредит вашему здоровью! Не занимайтесь самолечением! Проконсультируйтесь с врачом!
Scroll Up