Совместимость курения и спорта

Утверждение о том, что курение и спорт несовместимы друг с другом, разными людьми воспринимается не столь однозначно, как может показаться на первый взгляд. Более того, среди немалого количества людей бытует мнение, что спорт и курение не только вполне совместимы, но и в некоторых случаях даже помогают друг другу.

Впрочем, если даже после физических нагрузок небольшой перекур и дарит временное расслабление, если у курящих спортсменов, занимающихся бодибилдингом, сигареты отбирают лишние жировые прослойки, это вовсе не значит, что никотин не скажется - и гораздо серьезнее - в другом жизненно важном месте.

Так что прежде чем делать вывод, насколько сочетаются друг с другом курение и спорт, стоит выяснить, как действует табачный дым на организм спортсмена в целом и на органы в частности.

Как влияет курение на организм?

Это может показаться странным, но спорт и курение имеют одну общую черту во влиянии на человеческий организм. Оба эти явления являются определенным стрессом для людей.

Во время занятий спортом физкультурник подвергается повышенным физическим нагрузкам. Эти нагрузки сильно ускоряют метаболические процессы (обмен веществ), делают циркуляцию крови и снабжение клеток необходимыми веществами более интенсивными. Стоит признать, что в некоторых случаях такой ритм может даже навредить здоровью. Но обычно, если спортсмен правильно организовывает свои тренировки, занятие спортом - это позитивный стресс, и он ведет к тому, что организм становится более сильным и выносливым.

Иное дело, если человек регулярно курит. Такой стресс очень опасен для занимающегося физкультурой.

Мало того что табакокурение способствует накоплению в организме вредных токсинов, так оно еще и отвлекает на себя часть внутренней энергии, затрачиваемой на выведение опасных ядов.

А ведь эта энергия необходима для быстрого восстановления сил после интенсивной тренировки.

Таким образом, когда совмещают курение и спорт, налицо следующие минусы:

• из-за отсутствия прироста мышечной массы падает выносливость мускулов, а тренировки теряют свою эффективность;
• после значительных нагрузок высока вероятность появления одышки;
• гипоксия и спазмы сосудов, являющиеся результатом табакокурения, вызывают головокружение и головные боли;
• замедляется процесс посттравматического восстановления.

Какие химические элементы вредят здоровью?

Наука давно установила, какие именно элементы, проникающие в организм с табачным дымом, оказывают негативное воздействие на общую работоспособность. Причем у спортивного человека, занимающегося регулярными тренировками, этот негатив возрастает во много раз.

Самый известный из вредных элементов - никотин - фактически является нервным ядом. Этот мощный алкалоид может замещать собой действие эндорфина (гормона радости). При регулярном курении организм просто прекращает выработку указанного гормона, и человек постепенно становится табакозависимым. Никотин начинает расширять сосуды головного мозга и сужать периферические сосуды, повышая артериальное давление и разгоняя сердцебиение.

Другой химический элемент - оксид углерода - при попадании в кровь прочно соединяется с гемоглобином. С накоплением таких соединений эритроциты доставляют все меньше и меньше кислорода к жизненно важным центрам. В итоге возникает кислородное голодание, сердце пытается компенсировать недостачу О₂, что практически неминуемо ведет к нарушению нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

Наконец, вместе с разогретым дымом в дыхательные пути человека поступает жидкая смола. Остыв внутри этих каналов, она уже в виде обычной затвердевшей смолы оседает и постепенно накапливается на стенках дыхательных путей. Таким образом, данное вещество, будучи само по себе источником опасных канцерогенов, препятствует насыщению кислородом пораженных участков.

Воздействие курения на различные системы организма спортсмена

В результате описанных выше воздействий отдельные системы человеческого организма реагируют следующим образом:

1. Дыхательная система. Эта система поражается в результате табакокурения в первую очередь. Причем если человек пытается серьезно заниматься спортом, то нагрузка на дыхательную систему еще больше возрастает. Особенно это касается тех спортивных видов, в которых мышечной системе требуется особенно много кислорода (бег, плавание, лыжный спорт, велоспорт).
2. Сердечно-сосудистая система. У любителя покурить часто наблюдается сужение сосудов, поэтому во время спортивных тренировок нагрузка на сердце значительно возрастает. Итог - спортивные показатели снижаются, а риск получить серьезное сердечно-сосудистое заболевание повышается.
3. Опорно-двигательная (костно-мышечная) система. Из-за нарушения нормальной циркуляции крови ткани организма получают недостаточно питательных веществ. В результате недостаток кислорода, протеинов и витаминов приводит к снижению производительности мускулатуры спортсмена.
4. Нервная система. Головокружение, бессонница, заметное ухудшение двигательной координации и внимания - такова частая реакция нервной системы спортсмена-курильщика на токсины, содержащиеся в табаке. Естественно, эти факторы представляют собой серьезную помеху для достижения хороших спортивных результатов.

Вместо заключения

Таким образом, все вышеперечисленные факты лишний раз показывают, насколько совместимы курение и спорт.

Однако у любого человека, который хотел бы побороть в себе вредную привязанность к сигарете или курительной трубке, есть отличный шанс сделать это с высокой эффективностью. Ведь учеными доказано, что увлечение спортом, правильный распорядок дня для регулярных тренировок и соревнований весьма результативно вытесняет из повседневной жизни человека тягу к курению.