Очищаются ли легкие полностью после отказа от курения?

2 комментария

У каждого, кто бросил курить, возникает вопрос, очищаются ли легкие после отказа от курения. Не придется ли всю оставшуюся жизнь пожинать горькие плоды этой вредной привычки? Как помочь организму быстрее очиститься и как сделать так, чтобы последствия курения исчезли?

Вред курения для легких

Организм очищается

Отличная новость заключается в том, что человеческий организм — совершенная система, которая восстанавливается и очищается сама. Но бывший курильщик может помочь своему организму очиститься после отказа от курения. Важно очистить легкие, сердце, почки, печень и все остальные внутренние органы. И сложного в этом ничего нет. Рассмотрим, как можно полностью восстановиться после отказа от курения, очистить легкие, а с ними и весь организм. Ведь именно легкие принимают на себя основной удар, и их восстановление первостепенно. Конечно, восстановление легких после курения займет какое-то время. Однако последствия курения исчезнут полностью, и организм снова будет здоров.

Сколько выводится никотин и другие вредные вещества?

Легкие курильщика

Итак, человек бросает курить, и никотин начинает выводиться из организма. Через несколько часов (обычно 2-3) после отказа от курения в организме уже не будет никотина. Поэтому он будет требовать новую дозу. Ведь никотин — не что иное, как легкий наркотик, к которому возникает привыкание. Но вы бросили курить, поэтому просто не берите в руки сигареты. Из легких никотин тоже быстро выводится, но, увы, там остаются другие вредные вещества, которых так много в сигарете. Поэтому последствия курения особенно сильно чувствуются в этом органе. Да и общего здоровья все эти смолы отнюдь не добавляют. Иногда курильщики со стажем чувствуют, как у них болят легкие, хотя такие ощущения возникают, скорее всего, в бронхах. Как же помочь легким восстановиться?

Нужно применить простую программу для их восстановления и неукоснительно следовать ей. Так вы сможете быстрее очистить легкие. Организм будет вам благодарен, и вы почувствуете это сразу же. Такое очищение проявится отличным настроением и укрепляющимся здоровьем. Исчезнет одышка, вы с наслаждением будете набирать полные легкие воздуха. Если хотите, проверьте свои легкие на спирометре в начале этой программы и через полгода. Вы увидите, что их объем значительно увеличился. Специалисты утверждают, что смолы в органах дыхания могут оставаться надолго, до 5-6 лет, но в итоге происходит полное очищение легких. Если вы поможете своему организму, то это произойдет гораздо быстрее.

Программа очищения

Прогулки на свежем воздухе для очищения легких от последствий курения

Программа восстановления легких проста. К тому же нельзя сказать, что все приведенные ниже способы воздействуют только на легкие: восстанавливаются не только органы дыхания. Вместе с ними огромную пользу получает и организм в целом.

Пешие прогулки. Возьмите за правило гулять каждый день. Постарайтесь делать это в том месте, где нет автомобилей. Если недалеко от вашего дома есть парк, гуляйте там. Это полезно не только для легких, в которые поступает свежий воздух, но и для всего организма. Ученые подсчитали, что для того, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, человек должен проходить не менее 10 000 шагов в день. Это примерно 2 часа неспешной прогулки. Вы сможете получить необходимый уровень физической нагрузки и одновременно очистить легкие. А физической нагрузки очень не хватает, особенно при сидячей работе.

Занятия физкультурой. Если вы еще не делаете утреннюю гимнастику, то начните. И обязательно открывайте окно в теплое время года или форточку зимой. А лучше всего выполняйте упражнения на свежем воздухе. Уделите внимание дыхательной гимнастике. Если вы о таковой ничего не слышали, познакомьтесь с дыхательными упражнениями Стрельниковой, Бутейко, бодифлексом, цигуном или йогой. Выберите то, что вам больше всего подходит, и начните ежедневно выполнять упражнения. Для тех, у кого нет времени разбираться во всех сложностях различных оздоровительных систем, приведем несколько простейших дыхательных упражнений, которые помогут быстрее очистить легкие от вредных веществ. Восстановление будет гораздо более скорым, чем если пустить все на самотек и предоставить организму возможность самому справляться с последствиями курения.

Вот эти упражнения:

Дыхание полной грудью для восстановления легких

 

  1. Полное дыхание. В большинстве случаев современные люди дышат поверхностно. В этом виноваты и отсутствие серьезных физических нагрузок, и большая загазованность воздуха в городах. Попробуйте дышать полной грудью, для человека это естественно. Упражнение нужно выполнять на свежем воздухе или возле открытого окна. Вдыхайте сначала животом, а затем набирайте полные легкие воздуха. Вы должны почувствовать, как ребра расходятся в стороны, а легкие переполняются так, что в них больше не остается свободного места. Делайте это медленно. Как только легкие наполнятся, тут же начинайте медленно выдыхать. Дыхание между вдохом и выдохом не задерживайте.
  2. Дыхание грудью. В этом варианте живот бездействует, а работают только легкие. Как и при полном дыхании, нужно медленно набрать полные легкие воздуха и так же медленно выдохнуть. Это упражнение пришло к нам из хатха-йоги, в которой оно называется Уджайи-пранаяма. В классическом исполнении при выполнении такого дыхания голову надо опустить так, чтобы подбородок приблизился к груди. Это дыхательное упражнение можно выполнять и сидя, и лежа. Если оно выполняется лежа, то под голову нужно положить твердую подушку или сложенное одеяло так, чтобы она наклонилась вперед.
  3. Синхронизация дыхания и ходьбы. Это дыхательное упражнение можно выполнять во время ходьбы. Таким образом вы сможете сэкономить время, сочетая пешую прогулку с дыхательной гимнастикой. Когда гуляете, на 5 шагов делайте вдох, а на 7 — выдох. Можете выполнять и в любом другом темпе, как вам удобно.

Конечно, лучше заниматься понемногу, чем не заниматься вообще. Но стоит запомнить, что к дыхательным упражнениям нужно подойти ответственно и выполнять их ежедневно, уделяя дыханию достаточно времени. Ведь именно эти упражнения — основное средство для того, чтобы восстановить легкие после курения.

Хороши дыхательные упражнения и тем, что помимо легких они воздействуют и на другие системы человеческого организма. Так, Уджайи-пранаяма, кроме того, что помогает быстро очистить легкие, еще и отлично укрепляет сердце.

Что еще нужно делать

После отказа от сигарет можете обратиться к народной медицине, к травам, чтобы быстрее убрать все последствия курения. Так, корни девясила являются отличным тоником для легких. Из них делается отвар (20 минут на медленном огне). Отвар надо пить 3 раза в день после еды, размешивая с медом. Рекомендуется принимать больше витаминов. Здесь тоже помогут натуральные средства. Например, отлично снабдит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами лимон, пропущенный через мясорубку и смешанный с медом. Принимать это средство надо сразу после приготовления. Но сначала удалите все косточки из лимона. В них содержатся ядовитые вещества.

Посещение бани для выведения токсинов

Посещение русской парной или финской сауны хоть и не воздействует напрямую на легкие, но очищает весь организм, выгоняя с потом все токсины. Посещайте парную регулярно, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Пейте больше воды. Это должна быть простая чистая вода. Она способствует интенсивному очищению всего организма, в том числе и легких. Организм очищается водой.

Займитесь спортом. Это будет логическое продолжение пеших прогулок. Такие виды спорта, как бег и плавание, увеличивают нагрузку на легкие, заставляя их работать на пределе. Легкие пропускают через себя гораздо больше воздуха, чем обычно, и быстрее очищаются. В этом случае восстанавливаться они будут совсем недолго. Но нагрузки увеличивайте постепенно. Излишний фанатизм ни к чему хорошему не приведет. Но при беге и плавании легкие и все другие системы организма восстанавливаются очень быстро.

Вместо заключения

Многие курильщики, особенно женщины, бояться бросать курить, утверждая, что сигарета помогает им избавиться от лишнего веса. Мол, после отказа от курения они обязательно начнут жевать. Нужно сказать, что существует огромное количество низкокалорийной пищи, которую можно есть, не рискуя набрать лишние килограммы. Лучше есть такую еду, чем вдыхать табачный дым, заполняющий легкие и оставляющий на них множество смол, которые потом придется выводить в течение нескольких лет.

К тому же сигарета сделает так, что ваша кожа пожелтеет, а на зубах будет виден коричневый налет, как бы вы их ни чистили. Голос станет хриплым, и даже изменится цвет ногтей. Лучше бросить курить и приложить немного усилий, помогая своему организму очиститься.

В конце концов в нем не останется ни капли вредных веществ, а легкие будут как у человека, который за свою жизнь не выкурил ни одной сигареты.

Комментарии (2)
  • Александр

    |

    Ну и советы. В городе дышать полной грудью ещё вреднее чем курить. Испарения от асфальта в жару вызывают рак. Испарения от противоледных реагентов вызывают рак. Экология в России по городу ужасная. Хотите быть здоровым-живите где угодно, только не в городе.

    Ответить

    • Влад

      |

      Проблема с экологией ведь не только в России, а во всем мире.
      Вполне возможно всё то что вы перечислили вызывает рак, но наше дело уменьшить риски возникновения оного, поэтому отказываемся от курения.

      Ответить

Оставить комментарий

Внимание! Курение вредит вашему здоровью! Не занимайтесь самолечением! Проконсультируйтесь с врачом!
Scroll Up