Как проводить чистку лёгких после курения в домашних условиях

Чистка легких после курения в домашних условиях возможна только в том случае, если человек избавился от пагубной привычки навсегда. Дальше все зависит от стажа курения - чем он выше, тем дольше понадобится времени на очищение легких. Тяжелее всего придется тем, чей стаж курения превышает 10 лет. К этому сроку ресничный слой в бронхах стирается, и вывести из легких накопившеюся мокроту будет очень непросто, но если продолжить курить дальше, спасать дыхательные органы придется уже в условиях стационара, а не дома.

Спустя несколько недель после избавления от вредной привычки чистка легких произойдет самостоятельно. Полностью вывести токсины удастся через 1-2 года. Чтобы помочь организму вывести последствия курения, можно воспользоваться рядом рекомендаций, которые помогут ускорить процесс.

Овощи и фрукты

В домашних условиях избавиться от последствий вредной привычки можно с помощью овощей и фруктов, богатых на антиоксиданты. Больше всего этого вещества содержится в ярких и цветных растительных продуктах. Ежедневно нужно съедать не менее 4 порций овощей и фруктов, которые помогут укрепить иммунную систему и ускорить процесс вывода токсинов из организма.

По возможности можно приобрести экзотический для нашей местности продукт - ананас. В нем содержится бромелайн, помогающий очистить дыхательные органы. Кроме этого употребление ананаса поможет регенерировать организм, вывести вредный холестерин, снять воспаление, вывести накопившиеся шлаки. Еще одно свойство ананаса - успокаивать нервы и стабилизировать эмоциональный фон. Во время отказа от курения это свойство придется как нельзя кстати. Лучше всего съедать фрукт в свежем виде, добавляя его в салаты или десерты.

Помогут улучшить работу легких яблоки, а именно, содержащаяся в них кислота, которая будет немного раздражать бронхи и очищать тем самым органы дыхания. Употреблять можно яблоки любых сортов, но больше всего подойдут зеленые плоды, например, Семеренка, Белый налив и т.п. В яблоках содержатся и магний, и аскорбиновая кислота, которые помогут укрепить иммунную систему.

Если нет заболеваний органов ЖКТ, можно готовить блюда с добавлением чеснока. Благодаря активному компоненту в нем, аллицину, чеснок будет способствовать разжижению и отхождению мокроты, которая скопилась в легких за период курения. Похожими свойствами обладает корень хрена и имбиря. Их можно добавлять в готовые блюда или есть вприкуску к ним.

Жидкость в помощь

После отказа от курения хорошим способом избавления от мокроты является жидкость. Хорошо утром натощак выпивать 1 стакан чистой воды без газа. Это поможет вывести из организма вредные вещества и улучшить работу всех внутренних органов.

Несколько раз в день рекомендуется выпивать зеленый чай, богатый на антиоксиданты. Он поможет очистить легкие, устранить неприятный и надоедливый утренний кашель курильщика и предотвратить появление злокачественных опухолей в органах дыхания. В качестве зеленого чая подойдет смесь из лекарственных растений, которые помогут выведению мокроты. Хорошо готовить смесь из пажитника, тимьяна, кардамона и фенхеля. Можно заваривать укропные семена или лавровый лист.

Чтобы очистить легкие, жидкость можно не только пить, но и вдыхать. Речь идет об ингаляциях, приготовить которые можно в домашних условиях, с помощью специального аппарата или подручных средств. Добавлять в воду для ингаляций можно такие лекарственные растения, как ромашка, эвкалипт, перечная мята, хвоя, сосна, высушенные стебли и листья полыни, пихта, шалфей. Травы можно кипятить по отдельности или вместе, готовя из них чуть концентрированный отвар. Если смесь готовится в кастрюльке, то после закипания ее нужно снять, накрыть сверху чистым полотенцем и подышать так не менее 3 минут.

Паровые ингаляции можно делать также в бане. Этот способ помогает ускорить вывод токсинов, которые будут выходить не только через мокроту, но и через потовые железы и поры на коже. В баню можно ходить 1 раз в неделю, на протяжении 2 месяцев регулярно. В бане можно париться веником из лекарственных растений - липы, например. В промежутке между процедурами рекомендовано пить отвары из трав вместе с медом.

Физические упражнения

Хорошо сочетать отказ от курения со здоровым образом жизни. Правильные физические нагрузки укрепят легкие и улучшат работу дыхательной системы в целом. Физические упражнения помогут очистить легкие от токсинов. Заниматься можно любыми посильными нагрузками. В частности, подойдут занятия бегом, быстрой ходьбой, плаванием, велоспортом, фитнес нагрузками, йогой и т.д. Их можно делать в домашних условиях, на свежем воздухе или посещать специально оборудованные места.

Заниматься нужно не менее 3 раз в день - это поможет улучшить работу легких, избавить от стресса и укрепить организм, в частности, физическую форму.

Поможет очищению легких также дыхательная гимнастика. Для этого можно применять занятия по:

• йоге (нижнее, среднее и верхнее дыхания);
• дыхательному тренажеру Фролова;
• дыхательной гимнастике Стрельниковой.

Для дыхательной гимнастики не нужны специальные оборудования или много свободного времени. Делать ее можно просто на рабочем месте. Чередовать следует глубокие вдохи с такими же глубокими выдохами, вдыхая воздух через нос и выдыхая через рот. Это поможет насытить легкие кислородом и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Кроме этого дыхательная гимнастика хорошо помогает успокоиться, добиться гармонии между своим внутренним и внешним состоянием.

Выполняя все рекомендации, можно за 1 год добиться улучшения функционирования легких, возвращения хорошей физической формы. Организм после такого очищения омолаживается на несколько лет, а качество жизни повышается во много раз.