Возможно ли бросить курить навсегда?

Как бросить курить навсегда? Большинство людей, долгое время имеющих приверженность к пагубной привычке курить, рано или поздно начинают задаваться этим вопросом. Курят все: мужчины, женщины, подростки и даже дети. Огромной проблемой является не сам отказ от курения, а желание снова закурить уже после того, как человек успешно справился с зависимостью. Привычка курить носит чаще всего чисто психологический характер, но, пересмотрев свои взгляды на важность курения в своей жизни, изменив благодаря этому свое сознание, курильщик ставит перед собой задачу бросить курить раз и навсегда.

Ошибочное мнение о том, что сигарета придает чувство уверенности в себе, помогает справиться с волнением и нервозностью в неприятные моменты жизни, меняется с пониманием курящего человека о несравнимой степени ущерба, наносимого организму выкуренными им сигаретами. Тогда человек начинает искать способы бросить курить навсегда. Некоторые заядлые курильщики оправдывают нежелание избавиться от своего пристрастия тем, что резкий отказ от курения приводит к болезни. Это мнение ошибочно: отказ от яда не способен навредить организму. Также ошибаются и те, кто считает, что контролирует свой процесс выкуривания сигарет: курит меньшее количество за день или только «по праздникам». Контролируемого курения просто не существует, это все та же вредная привычка. Так как избавиться от курения?

В чем сущность проблемы?

Зависимость от курения приравнивается к наркотической. Физиологически организм привыкает к никотину, содержащемуся в сигаретах, вредное и разрушающее воздействие которого на органы и ткани организма доказаны не одним поколением врачей и ученых. Направив все усилия на борьбу с привыканием к никотину, выдержав некоторое время физический дискомфорт, курильщик все же перестает испытывать тягу к курению, начинает чувствовать изменения в своем состоянии, улучшение своего здоровья, но через какое-то время начинает опять курить.

Возникает вопрос: почему практически невозможно избавиться от курения навсегда? Здесь надо напомнить о другой зависимости, психологической. Образовавшийся в результате отказа от курения вакуум бывший курильщик пытается заполнить чем-то другим, например обжорством, но все же, не получая привычных ощущений, тянется к сигарете, как к единственной палочке-выручалочке. Курение - это способ обмануть себя, удовлетворив свою внутреннюю психологическую потребность. Единственный способ бросить курить навсегда - это иметь огромную силу воли.

Как же все-таки избавиться от курения?

Курильщик, выкуривающий по одной и более пачке сигарет в день, подвергает свое здоровье огромной опасности. При выкуривании одной сигареты происходит спазм сосудов. Таким образом, находясь постоянно в суженном состоянии, сосуды не доставляют в головной мозг и сердце достаточное количество необходимых веществ, вызывая их кислородное голодание. Да и все органы, обеспечивающие жизнедеятельность человеческого организма, недополучая питательные вещества, не могут нормально функционировать. Это приводит к таким заболеваниям, как инфаркт, инсульт, стенокардия. Дым от сигареты вызывает раздражение и покраснение глаз, у курильщика желтеют зубы, постоянно ощущается неприятный запах изо рта, а его легкие - это постоянно гниющая черная масса. Рак легких - вот причина смертности 90% курящих. В организме приверженца данной привычки не остается такого органа, который не был бы поражен никотином, вследствие чего продолжительность жизни курильщика значительно сокращается. Единственный способ бросить курить навсегда - перебороть себя.

Когда выбор между сомнительным удовольствием и уменьшением риска для здоровья все же сделан, начинается непростой и длительный процесс, на протяжении которого курильщик должен преодолеть немало трудностей. После трудного решения: брошу! - человек начинает испытывать ряд неприятных физиологических ощущений. Он становится раздражителен, иногда просто зол, появляются приступы кашля, головной боли, повышается потливость, может возникнуть расстройство желудка. Первое время все эти ощущения нарастают, доставляя неприятности, но со временем проходят. Через несколько недель бросивший курить человек понимает, что зависимость становится меньше и уже не так сильно мешает жить.

Женщинам гораздо труднее бросить курить, чем мужчинам, так как они более подвержены стрессу, депрессии и тревоге.

Самое главное на этом этапе - не сорваться, перебороть возникающее желание закурить. Желательно убрать все, сопровождающее ритуал курения: пепельницы, зажигалки и сами сигареты. Места, где можно встретить курильщиков, следует посещать реже. Желательно пить побольше жидкостей, соков, а также избегать употребления алкоголя, кофе, жирной, соленой и острой пищи. Можно заняться спортом, посещать тренажерные залы, бассейн, танцевальные студии. Как бонус, не покупая сигарет, на сэкономленные деньги можно приобретать себе приятные безделушки для повышения настроения. Есть и медикаментозные методы избавления от пагубной привычки, например: никотиновые пластыри, специальные жвачки и леденцы, а также методы народной медицины. Все это хорошо способствует замене тяги к курению, но должно употребляться под контролем грамотного специалиста.

Какие советы можно дать?

Бросить курить раз и навсегда могут помочь следующие рекомендации:

1. Отвлечение: почитать книгу, посмотреть фильм, поиграть в компьютерные игры.
2. Занять руки: собрать пазлы, заняться вязанием, другим рукоделием.
3. Съесть конфету, пожевать жевательную резинку, выпить сок, чай или воду.
4. Съесть морковку или яблоко.
5. Расслабиться: принять душ или ванну.
6. Почистить зубы.

Состояние здоровья и возраст очень влияют на реакцию организма курящего на отказ от табака. Избавившись от курения, не успев «накурить» себе неизлечимые смертельные болезни всех органов, курильщик может надеяться на то, что его организм с течением времени нейтрализует последствия отравления ядами табачного дыма. В течение года все показатели жизнедеятельности придут в норму, так что этот факт уже может стать главным в принятии решения избавиться от курения навсегда. Единственный способ бросить курить навсегда - перебороть себя и свои привычки.

Если самостоятельно получилось избавиться от сигаретной зависимости, это приятная награда за проведенную работу, а если все же пагубная привычка продолжает одерживать победу, нужно обратиться к грамотным специалистам, врачам-наркологам, психотерапевтам, попросить помощи у друзей, родных и близких. Все обязательно должно получиться!