Последствия для организма человека, который бросил курить

Если человек бросил курить, последствия для организма могут быть печальными. ВОЗ относит курение к одной из самых серьезных угроз жизни и здоровью человека. Каждый год около 7 млн человек умирают по причинам, связанным с потреблением табака. Исследователи твердят, что каждые 5-7 секунд в мире умирает один курильщик. Если темпы потребления табака не сократятся, то к 2030 году, по данным исследователей, от сигарет ежегодно будут умирать 9 млн человек.

Влияние сигарет на организм

Канцерогены, поступающие в организм с дымом, влияют практически на каждый человеческий орган и повышают риски развития:

• ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких);
• рака (легкого, гортани, толстого кишечника, поджелудочной железы);
• сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта, инсульта);
• импотенции и бесплодия;
• поражения нервной системы (рассеянный склероз).

Парадокс сложившейся ситуации в том, что курение - предотвратимая причина смерти! Остается всего лишь забыть про дурную привычку.

Но если все так просто, почему цифры ВОЗ выглядят настолько пугающими?

Не просто привычка

Дело в том, что курение - это не просто вредная привычка, а психологическая и физиологическая зависимость организма.

Первый раз, как правило, желание попробовать сигарету возникает в курящей компании. Все вокруг дымят, желания выделяться у потенциального курильщика не наблюдается. Рука тянется за сигареткой, и вот ты уже не сидишь в веселой компании белой вороной: ты как все.

Это и есть психологическая зависимость. Она формируется первой. В дальнейшем курение затягивает и становится определенным ритуалом: курить за чашкой кофе или с самого утра. Курить в стрессовой ситуации, успокаивать себя, курить во время работы, решения проблем - все это психологическая зависимость, избавиться от которой сложнее всего. Или вовсе невозможно. Человек бросает курить, не держит сигарету несколько лет, но в курящей компании не чувствует себя расслабленным. Бывший курильщик должен постоянно контролировать свои желания и держать себя в руках.

Со временем к психологической зависимости добавляется еще и физиологическая.

Не зависимый от табака человек, выкурив две сигареты подряд, почувствует недомогание. Курящий не почувствует ничего. Организм, привыкший к табаку, работает по-другому, он зависим от никотина и уже знает, как реагировать на его поступление. Никотин поступает, и мозг для его нейтрализации вырабатывает гормон дофамин, обеспечивающий чувство удовлетворения.

Способы борьбы с сигаретой

Только около 5% зависимых от табака способны самостоятельно бросить курить. 80% хотят бросить, но не могут справиться без помощи врача. Современная медицина использует разнообразные способы для помощи табакозависимым:

1. Психотерапевтические методы. Врач помогает справиться с синдромом отмены и найти в жизни удовольствия, заменяющие сигарету.
2. Никотиносодержащие жвачки или пластыри. Помогают перебороть неприятные симптомы, связанные с отказом от табака, постепенно выделяя никотин в организм. Очень важно правильное использование такой терапии, иначе вы не сможете достигнуть желаемого результата.
3. Рефлексотерапия (иглоукалывание, электропунктура, прижигание, точечный массаж). Способы, не находящие признания у доказательной медицины, но, по отзывам бывших курильщиков, имеющие смысл и приносящие пользу.
4. Лекарственные средства. Назначаются только врачом.

Вероятность справиться самостоятельно все же существует. По крайней мере, именно с нее и начинается нелегкий путь отказа от курения. Те, кто смог бросить курить, делятся разнообразными рекомендациями. Советуют брать себе напарника, ведь вдвоем всегда веселее; рассказать о своем намерении всем - потом стыдно отступать; при желании затянуться пить воду, жевать жвачку, морковку и т.п.

Если вы решили самостоятельно справиться с проблемой, воспользуйтесь следующими советами:

1. Определите для себя конкретный день, когда бросите курить.
2. Найдите занятие на первое время - спорт в самый раз.
3. Уберите все, напоминающее о табаке: спички, пепельницы, зажигалки. Не храните ни одной сигареты в доме.
4. Высыпайтесь. Ограничьте просмотр телевизора. Это поможет избавиться от усталости и раздражительности.
5. Вода помогает снять синдром отмены. Начинайте и заканчивайте свой день с теплого душа.

Ломка, или синдром отмены

Отказ от сигарет приводит к возникновению никотиновой ломки, или синдрома отмены. Никотин за долгие годы встраивается во все процессы жизнедеятельности, оказывает влияние на большинство человеческих органов. Понятно, что процесс перестройки организма на новый лад вызывает ряд разнообразных негативных ощущений.

Рассмотрим основные проблемы, которые возникают буквально у каждого отказавшегося от табака.

1. Слабость, головокружение, снижение работоспособности. Возникают в первые недели после отмены никотина. Опросы среди бывших курильщиков показывают, что данные симптомы проходят в течение первых двух недель.
2. Набор веса. Никотин замедляет уровень метаболизма. Бросивший курить рискует набрать лишний вес. Бросаете курить? Начните следить за своим рационом и увеличьте физическую нагрузку. Спорт еще и от навязчивых мыслей помогает избавиться.
3. Одышка, повышенное образование мокроты, кашель. Табачный дым, раздражая дыхательные пути, увеличивает образование мокроты. В результате отмены никотина стимуляция дыхательных путей заканчивается, и человеку трудно откашляться. Регулировать это состояние можно физической активностью, которая также способна стимулировать бронхи естественным путем и выводить мокроту. Если такое состояние затягивается, имеет смысл обратиться к врачу.
4. Запоры. Никотин стимулирует ЖКТ. Без никотина кишечнику необходимо время и правильное питание, чтобы наладить свою работу.

Практика показывает: комплексный подход к избавлению от зависимости позволяет добиться положительных результатов.

Последствия для организма

Легкого пути в этом деле нет. Силы, терпение и полная уверенность в собственной правоте гарантируют удачное завершение начатого. Улучшения в организме не заставят себя долго ждать:

1. В первые сутки снижается уровень угарного газа в крови, происходит ее насыщение кислородом.
2. К концу первой недели никотин полностью выведен из организма. Физическая зависимость побеждена.
3. К концу первого года снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 2 раза.
4. В течение 10 лет происходит полное восстановление организма.

Оно того стоит. Будьте здоровы!